
Jak oddychać ? Nosem czy ustami? Klucz jest...
Jak oddychać ? Nosem czy ustami ?
Pierwszy oddech przychodzimy wraz z naszym narodzeniem.
To wtedy pierwszy raz w życiu nabieramy powietrza do płuc, a kończymy życie z naszym ostatnim głębokim wydechem.
Oddychanie to bardzo złożona czynność życiowa. Odbywająca się w płucach wymiana gazowa umożliwia dostarczenie tlenu każdej żywej komórce.
- Skład powietrza wdychanego to: 78% azot, 21 tlen, 0,96 inne gazy, 0,04 inne gazy.
- Skład powietrza wydychanego to: 78% azot, 16 tlen, 5,04 dwutlenek węgla, 0,96 inne gazy.
Jak wiemy, oddech wpływa na wszystkie funkcje zachodzące w naszym organizmie. Oddech kontroluje ciało, zaś ciało kontroluje oddech.
Zastawiałem się dlaczego tak ważne są głębokie oddechy w ciągu dnia. A to dlatego, że podczas głębokiego oddechu pobierasz do swoich płuc od 6 do 10 razy więcej powietrza niż przy normalnym oddechu.
Nasz umysł zużywa około 80% wdychanego wraz z powietrzem tlenu. Te świadome i prawidłowe oddychanie przyśpiesza procesy oczyszczania swojego układu limfatycznego.
Najzdrowsze dla naszego organizmu jest oddychanie nosem. Nos a nie usta jako organ oddechowy podarowała nam natura. W komorach nosa wdychane powietrze ulega nawilżeniu, ociepleniu i oczyszczeniu. To najefektywniejszy sposób dostarczenia powietrza do naszego organizmu.
Głębokie wdechy i wydechy do naszego organizmu za pomocą nosa zatrzymują zasoby energii w ciele na stałym, wysokim poziomie. Czerpanie powietrza przez usta zostało wymyślana przez naturę jako koło ratunkowe dla naszego organizmu.
Klucz jest w codziennych ćwiczeniach:
- Proponuję 4 razy dziennie zrobić sobie krótką przerwę i wziąć powoli długi, głęboki wdech nosem, krótka 2 sekundowa przerwa, a potem długi wydech ustami.
- Powtórz to kilka razy w ciągu jednego wykonywanego ćwiczenia cztery razy dziennie,
- Nie wykonuj ćwiczeń po posiłku,
- Jeżeli jesteś chory skonsultuj to z lekarzem.
Głęboki oddech nie tylko pozwoli poznać nam samego siebie, ale może leczyć, poprawi nam samopoczucie i humor.
Z głębokim oddechem 4 razy dziennie
John Mark Linden