Jak oddychać ? Nosem czy ustami ?

Pierwszy oddech przychodzimy wraz z naszym narodzeniem.

To wtedy pierwszy raz w życiu nabieramy powietrza do płuc, a kończymy życie z naszym ostatnim  głębokim wydechem.

 Oddychanie  to  bardzo złożona czynność życiowa. Odbywająca się w płucach wymiana gazowa umożliwia dostarczenie tlenu każdej żywej komórce.

• Skład powietrza wdychanego to:   78% azot, 21 tlen, 0,96 inne gazy, 0,04 inne gazy.
• Skład powietrza wydychanego to: 78% azot, 16 tlen, 5,04 dwutlenek węgla, 0,96 inne gazy.

Jak wiemy, oddech wpływa na wszystkie funkcje zachodzące w naszym organizmie. Oddech kontroluje ciało, zaś ciało kontroluje  oddech.

Zastawiałem się dlaczego tak ważne są głębokie oddechy w ciągu dnia.  A to dlatego,  że podczas głębokiego oddechu pobierasz do swoich płuc od 6 do 10 razy więcej powietrza niż przy normalnym oddechu.

Nasz umysł zużywa około 80% wdychanego wraz z powietrzem tlenu. Te świadome i prawidłowe  oddychanie przyśpiesza procesy oczyszczania swojego układu limfatycznego.

Najzdrowsze dla naszego organizmu jest oddychanie nosem. Nos  a nie usta jako organ oddechowy podarowała nam natura. W komorach nosa  wdychane powietrze ulega nawilżeniu, ociepleniu i oczyszczeniu. To najefektywniejszy sposób dostarczenia powietrza do naszego organizmu.

Głębokie wdechy i wydechy do naszego organizmu za pomocą nosa zatrzymują  zasoby energii w ciele na stałym, wysokim poziomie.  Czerpanie powietrza przez usta zostało wymyślana przez naturę jako koło ratunkowe dla naszego organizmu.

Klucz jest w codziennych ćwiczeniach:

• Proponuję 4 razy dziennie zrobić sobie krótką przerwę i wziąć powoli długi, głęboki wdech nosem, krótka 2 sekundowa przerwa, a potem długi wydech ustami.
• Powtórz to kilka razy w ciągu jednego wykonywanego ćwiczenia cztery razy dziennie,
• Nie wykonuj ćwiczeń po posiłku,
• Jeżeli jesteś chory skonsultuj to z lekarzem.

Głęboki oddech nie tylko pozwoli poznać nam samego siebie, ale może leczyć, poprawi nam samopoczucie i humor.

Z głębokim oddechem 4 razy dziennie

John Mark Linden