Jak to naprawdę jest z tym opalaniem?

Wraz z nadchodzącym latem pełnym energetycznego słońca ponownie pojawia się pytanie czy opalanie jest zdrowe dla skóry czy też niesie ze sobą niekorzystne skutki?

Z jednej strony słońce jest przez nas niecierpliwie wyczekiwane po każdej zimie a z drugiej współczesne media wciąż ostrzegają przez promieniami słonecznymi jako źródłem szkodliwych skutków dla naszej skóry.

Korzyści, które niesie ze sobą słońce

  • Jest głównym źródłem witaminy D, która sprawia, że wapń jest lepiej przyswajalny
  • Poprawia nastrój, działa przeciwdepresyjnie
  • Wspomaga pracę układu krążenia
  • Zmniejsza ryzyko przeziębienia
  • Pozytywnie wpływa na metabolizm
  • Korzystnie wpływa na stawy

Niestety nadmiar kąpieli słonecznych może wpłynąć negatywnie na nasz organizm

  • Niszczy bezpowrotnie włókna kolagenu i elastyny co przyśpiesza starzenie się skóry
  • Może mieć wpływ na powstawanie nowotworów skóry
  • Wpływa na odwodnienie organizmu
  • Może powodować przegrzanie organizmu

Jak to zwykle bywa w przyrodzie musi być równowaga. Opalona skóra jest to mechanizm obronny przez złym działaniem ultrafioletu. Nasza skóra wyposażona jest w naturalny pigment zwany melaniną, która w pewnym stopniu pochłania promieniowanie UV i neutralizuje wolne rodniki. Im więcej w naszej skórze występuje melaniny tym dłużej możemy przebywać na słońcu. Osoby o jasnej karnacji powinny wykazać się o wiele większą ostrożnością, gdyż ich skóra bardziej narażona jest na  poparzenia.

Jakich kosmetyków używać na co dzień by chronić skórę przed negatywnym działaniem promieni UV?

W czasie największego nasłonecznienia czyli od wiosny do jesieni warto zabezpieczyć skórę przed niekorzystnym wpływem promieni słonecznych używając kosmetyki zawierające promieniochronne filtry UV. Dla osób z wrażliwą skórą lub dla delikatnej skóry dzieci lepiej wybierać te kosmetyki zawierające filtry mineralne gdyż uważa się je za mniej szkodliwe dla skóry. Ważne jest też, że filtry mineralne zaczynają swoje działanie natychmiast po aplikacji natomiast te chemiczne dopiero po 20 minutach po nałożeniu. Przy wyborze kosmetyku lepiej unikać tych, w których składzie występuje witamina A, ponieważ uwrażliwia ona skórę na działanie promieni słonecznych. Należy jednak pamiętać, że żaden kosmetyk na rynku choćby z najwyższymi filtrami nie gwarantuje całkowitego bezpieczeństwa dla naszej skóry pod względem ochrony ale także szkodliwych substancji w składzie kosmetyku.

Jak bezpiecznie się opalać?

  • Przebywać na słońcu najlepiej w ruchu ok. 20 minut dziennie;
  • Po okresie zimowym najlepiej stopniowo przyzwyczajać skórę do opalania;
  • Należy używać preparaty z filtrami ochronnymi,powtarzać aplikację regularnie (w zależności od wskazań na opakowaniu);
  • Na co dzień oprócz kremów należy używać też podkłady pod makijaż zawierające filtry UV;
  • Na co dzień należy używać okularów przeciwsłonecznych z atestem oraz przy dużym słońcu odpowiedniego nakrycia głowy;
  • Wybierać raczej kosmetyki z filtrami mineralnymi zamiast tych chemicznych;
  • Podczas ekspozycji ciała na słońce należy zachować umiar;
  • Po opalaniu trzeba nawilżać przesuszoną skórę.

Umiarkowane przebywanie na słońcu ma pozytywne działanie dla naszego zdrowia ale jak to często bywa wszystko musi mieć swój umiar, dlatego oprócz kosmetyków z filtrami warto zachowywać w tej kwestii zdrowy rozsądek. Wielogodzinne wylegiwanie się na plaży w pełnym w słońcu może być ryzykowne jednak jeżdżąc na rowerze, spacerując czy grając w badmintona nie tylko zażyjemy porządną dawkę witaminy D ale także opalimy ciało i dotlenimy przy tym organizm.

Agnieszka Szumiec

Autor

Agnieszka Szumiec – od lat interesuję się zdrowym stylem życia a przede wszystkim zdrowym sposobem odżywiania dlatego postanowiłam przypieczętować tę pasję edukacją w zakresie dietetyki. Jestem świadoma, że sama teoria nie wystarczy dlatego zdecydowałam się poszerzyć tę specjalizację o psychodietetykę. Obecnie wspieram kobiety w ich decyzjach dotyczących zdrowego stylu życia, pomagam im lepiej poznawać siebie i swoje potrzeby oraz próbuję uaktywnić ich kobiecą siłę. Więcej na : www.kobiecaiszczesliwa.pl 

 

Wszystkie artykuły autora

Sieci społecznościowe

Tagi