To Serotonina, która nazywana jest hormonem szczęścia lub hormonem dobrego samopoczucia i nastroju, a także hormonem miłości.

Powstaje z egzogennego (niewytwarzanego przez organizm) aminokwasu – tryptofanu – należącego do rodziny tryptamin.

To od serotoniny zależy, czy sygnał układu nerwowego będzie w stanie dotrzeć do wszystkich zakątków ciała. Zbyt niski poziom serotoniny zaobserwowano nie tylko u osób z depresją, ale także u ludzi nadmiernie agresywnych.

Hormon ten odpowiada między innymi za proces:

• trawienia,
• regulację ciśnienia krwi i jej krzepnięcia,
• utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała,
• proces dojrzewania i odnowę komórkową całego organizmu.
• ma wpływ na nasze odczuwanie bólu (wysoki poziom serotoniny = wysoki próg bólowy). Niedobor serotoniny powoduje,że częściej dopadają nas migreny.

Niemałe znaczenie dla naszej sfery psychicznej – dzięki niej jesteśmy w stanie odczuwać przyjemność oraz euforię. W ciągu dnia to szyszynka jest głównym miejscem syntezy serotoniny (w nocy zachodzi w niej produkcja melatoniny). 

Serotonina jest produkowana wtedy, gdy jesteśmy wystawieni na światło słoneczne (lub na jego odpowiedni substytut). Pomyśl o codziennych spacerach.

Właściwy poziom tego neuroprzekaźnika pomaga człowiekowi zachować dobry nastrój i odpowiednią motywację, ponieważ reguluje on nastroje i elastyczność emocjonalną.

Brak serotoniny może spowodować:

• apatię,
• dekoncentrację,
• spadek tętna i temperatury ciała,
• ciężkie zaburzenia snu,
• skłonności do obżarstwa i depresję.

Osoby z depresją i nadwagą posiadają niski poziom serotoniny. Nadwaga powoduje,że nie jesteś w stanie zadowolić się normalnym pod względem wielkości posiłkiem.

Nie są to jednak wszystkie problemy, jakie spotykają ludzi z niedoborem tego hormonu – są oni bardziej impulsywni i mają większe trudności w kontrolowaniu swojego zachowania w obliczu zagrożenia. Pojawia się u nich większe prawdopodobieństwo uzależnienia w przyszłości od narkotyków (pobudzają wydzielanie serotoniny).

Co zawiera serotoninę?

• Kwasy Omega 3
• kurczaki,
• indyki,
• ryby,
• orzechy,
• sery,
• fasola,
• jajka,
• ryby
• awokado,
• soja,
• nasiona słonecznika.

Nadmiar serotoniny może powodować jednakże zahamowanie procesu powstawania kości, skąd pozostaje jedynie krok do osteoporozy. Może być także przyczyną jadłowstrętu, braku apetytu.

Dobrego nastroju

John Mark Linden