Transport a zdrowie: jak podróże wpływają na zdrowie i jak zadbać o siebie w trakcie podróży

Transport jest nieodzownym elementem naszego życia. Bez niego nie mielibyśmy możliwości przemieszczania się, robienia zakupów, wykonywania pracy czy też wizyt u lekarza. Jednakże transport może wpływać na nasze zdrowie w różny sposób. Długie podróże, zwłaszcza te wykonywane samochodami, może powodować stres, zmęczenie oraz prowadzić do poważnych chorób. Właśnie dlatego ważne jest, aby pamiętać o tym, aby zadbać o siebie w trakcie podróży i dopilnować, aby była ona bezpieczna.

Zmęczenie

Jednym z najważniejszych zagadnień, z którym związane jest nasze zdrowie podczas podróży, to zmęczenie. Długie godziny spędzone na trasie, często wprawiają w stan zmęczenia, który negatywnie wpływa na naszą sprawność psychofizyczną. Zmęczenie może prowadzić do pogorszenia jakości prowadzenia pojazdu, trudności w skupieniu uwagi i powodować błędy w ocenie sytuacji na drodze.

Jak temu zapobiec? Przede wszystkim przed dalszą drogą warto wyspać się. Należy także pamiętać o tym, aby co jakiś czas robić dłuższą przerwę i odpocząć. Dobrym pomysłem jest także zaplanowanie trasy w taki sposób, aby nie prowadziła ona przez trudne i męczące fragmenty drogi oraz nie wykonywać zbyt długich etapów jazdy.

Stres

Podróżowanie zazwyczaj oznacza czas na relaks i oderwanie się od codziennych obowiązków. Jednakże, sam czas spędzony na trasie może także stanowić powód do stresu. Długa droga, zator, awaria samochodu czy problem z bagażem, to sytuacje, które mogą wznieść poziom stresu i prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji zdrowotnych.

Aby temu zapobiec warto solidnie i wcześniej przygotować się do podróży. Przede wszystkim warto zweryfikować stan techniczny naszego samochodu, aby nie doszło do awarii w trakcie jazdy. Warto także zabrać ze sobą niezbędne rzeczy, aby nie martwić się, że czegoś nam brakuje po drodze.

Siedzący tryb życia

Długie godziny spędzone za kierownicą lub w samolocie, to czas, w którym nasze ciało niemal wcale się nie rusza. Taki siedzący tryb życia może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, takich jak choroby krążenia, bóle stawów czy nadwaga.

Jak temu zapobiec? W pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na pozycję, w jakiej siedzimy podczas podróży. Kierowca powinien regulować swoje siedzenie tak, aby było ono ergonomiczne. Warto także robić przerwy całkowite i w międzyczasie poruszać swoje ciało, np. robić krótkie ćwiczenia. Dobrym pomysłem jest także zabranie ze sobą koca lub poduszki ortopedycznej, dzięki którym unikniemy bólu pleców czy sztywności mięśni.

Zanieczyszczenia

Podróże korzystając z transportu publicznego, szczególnie z komunikacji miejskiej, to czas, w którym narażamy się na zanieczyszczenia. Niezdrowe powietrze, wirusy i bakterie krążące w powietrzu czy też narażenia na uszkodzenia słuchu z powodu zbyt głośnego otoczenia, to problemy, z którymi można się spotkać w trakcie podróży.

Jak zadbać o siebie w takiej sytuacji? Przede wszystkim warto przemyśleć swoje decyzje związane z tym, jak chcemy podróżować. Jeśli jest taka możliwość, warto wybrać samochód albo rower i unikać przesiadek w komunikacji miejskiej. Jeśli jednak jesteśmy zmuszeni do skorzystania z transportu publicznego, warto pamiętać o higienie oraz używać maseczek ochronnych, aby uniknąć zakażeń.

Styl życia podczas podróży

Podczas wakacyjnych podróży, często nie dbamy o siebie tak dobrze, jak w życiu codziennym. Pijemy więcej alkoholu, na co dzień nie ma czasu na treningi, a jedzenie to głównie fast foody. Taki styl życia wpływa na nasze zdrowie w negatywny sposób.

Jak tego uniknąć? Najważniejszą sprawą jest to, aby pamiętać, że podróż nie oznacza, że możemy nie dbać o swoje zdrowie. Warto zabrać ze sobą wodę oraz zdrowe przekąski, unikać ciężkich i kalorycznych dań oraz uprawiać aktywność fizyczną, np. spacerując.

Podsumowanie

Transport, na co dzień nie kojarzy nam się z tematem zdrowia. Jednakże, długie podróże i związany z nimi tryb życia, mogą prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o tym, aby zadbać o siebie w trakcie podróży i stosować proste zasady, które pozwolą nam uniknąć niepotrzebnego stresu i szkodliwych dla zdrowia sytuacji. Przede wszystkim należy pamiętać o regularnych przerwach, pozycji w jakiej siedzimy, higienie oraz o właściwym odżywianiu. Dzięki temu, podróż będzie bezpieczna i niezwykle przyjemna.