Sprawdź czy twe automatyczne myśli są naprawdę twoje.

Gdy ludzie zaczynają kontrolować swój wewnętrzny dialog i przysłuchiwać się rozmowie umysłu, zauważają, że niektóre myśli nie pochodzą od nich samych. Są one raczej cytatami przejmowanymi przez lata od innych ludzi. Wyobraź sobie, że masz trzy lata i jesteś w garażu ze swoim ojcem. Wypada mu klucz, zadrapując mu rękę i gdy jego głowa wyłania się spod samochodu, przeklina, rzuca klucz i narzeka: “Ale jestem głupi, nie potrafię nic zrobić dobrze”. Albo załóżmy, że jesteś nastolatkiem pracującym dla kogoś, kto jest wiecznie niezadowolony. Przynajmniej co drugi dzień słyszysz takie słowa: “Dzisiaj interes idzie dobrze, ale w przyszłym miesiącu może być gorzej”. Jeśli dorastasz w ciągłym słuchaniu takich słów z ust ludzi, których podziwiasz, bardzo prawdopodobne, że po dwudziestu latach sam zawołasz: “Ale jestem głupi!”, gdy upuścisz klucz, pracując przy samochodzie albo że będziesz narzekał, że i tak nic ci się nie uda, nawet jeśli interes idzie dobrze. Podam jeszcze jeden przykład z mojej praktyki. Pewien mężczyzna opadł na krzesło i opowiedział mi o swych powracających depresjach. Zapytałem go o jego małżeństwo. – Jest ciężko, to cud, że w ogóle jeszcze jesteśmy razem. Zapytałem o jego pracę. – T o też jest jedna, wielka walka. Nic nigdy nie przychodzi mi łatwo. Gdy tak śledziłem szczegóły jego życia, nieustannie powtarzał się jeden element: wszystko było ciężkie i trudne. Nie potrzeba tu wybitnego terapeuty, aby podejrzewać, że został on zaprogramowany na taki odbiór świata. l rzeczywiście, okazało się, że jego rodzice byli posępnymi, cynicznymi ludźmi, którzy, przychodząc co wieczór do domu, rozmawiali tylko o tym, jak ciężko pracowali i jak wiele problemów przyniósł im dzień. Wszczepili swoim dzieciom przekonanie, że życie jest walką i że powinny być przygotowane na wiele rozczarowań. Na szczęście gdy tylko rozpoznamy, że są to cytaty, które przejęliśmy, ale w które niekoniecznie wierzymy, możemy zacząć je korygować. Karl Menninger powiedział kiedyś: “Strach jest wyuczony, a skoro jest wyuczony, można się go oduczyć” . W tym przypadku zajęło to miesiące nieustępliwej terapii, w czasie których badaliśmy jego myśli i oczekiwania – dokładnie, jedno po drugim. Stopniowo zaczął zauważać, że nie zgadza się z poglądami swoich rodziców. Przyznał, że życie jest mieszaniną dobra i zła, tego, co ciężkie i tego, co łatwe i odważył się zaryzykować stwierdzenie, że może niektóre rzeczy pójdą gładko, udadzą się i okażą się proste. Kiedy zaczął sam siebie o tym przekonywać, jego sytuacja zaczęła się zmieniać nie do poznania. Tim Hansel w swej książce Nie możesz przestać tańczyć (You Gotta Keep Dancin’)pisze: “Ból jest nieunikniony, ale cierpienie jest nadobowiązkowe”.

Sieci społecznościowe

Tagi