By móc zrozumieć zaburzenia snu, nadzwyczaj istotne jest zgłębienie jego faz.

Chmiel jest byliną z rodziny konopiowatych. W Polsce rośnie dziko w wilgotnych zaroślach. Uprawia ją się dla potrzeb przemysłu farmaceutycznego i piwowarskiego.

Znana od 4 tyś. lat, zawsze była strawą ubogich, ale tylko dlatego, że była tania. Gdyby jednak uwzględniano jej właściwości i pożytki płynące z jej jedzenia – na pewno znalazłaby się w ścisłej czołówce wśród warzyw.

Badania naukowe potwierdzają skuteczne działanie wewnętrzne kwiatów lawendy w przypadku problemów z zasypianiem i nerwowości.

Głóg w medycynie ludowej był dobrze znany i używany od najdawniejszych czasów. Ze względu na działanie przeciwskurczowe podawano go w przypadku astmy. W postaci płukanek stosowany był w zapaleniu błony śluzowej jamy ustnej i gardła.

Prawdziwa bezsenność występuję rzadko! Można nauczyć się spać. W celu wsparcia "kuracji makowej" należy wstawać rano codziennie 10 minut wcześniej i wieczorem ćwiczyć wyciszanie się...

Bierzemy typowy sposób odżywiania się (dużo olejów roślinnych, tłuszczów trans i cukru), dodajemy nadmiar stresu i niedobór snu - i mamy przepis na przewlekły stan zapalny.

Dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum), zwany popularnie ziołem św. Jana (ponieważ w pełni rozkwita zazwyczaj ok. 24 czerwca) to dość popularna roślina powszechnie rosnącą na terenie Polski i Europy. Można ją spotkać zarówno w przydrożnych rowach, jak i lasach. i na polach.

Używanie telefonu komórkowego przed zaśnięciem może zakłócać sen - sugerują wyniki badań sponsorowanych, o dziwo, przez sieci komórkowe.
 

Papka uzyskana ze zmiażdżonych migdałów położona na twarzy i rękach likwiduje zaczerwienienia. Olej ze słodkich migdałów zapobiega powstawaniu rozstępów u ciężarnych kobiet.

Kurację pyłkową najczęściej zaleca się przeprowadzać dwa razy w roku; jesienią aby „dożywić” organizm w niezbędne składniki, uodpornić na nadchodzące jesienne katary, przeziębienia,grypy oraz drugi raz na wiosnę,gdy kończą się w organizmie nagromadzone jesienią zapasy.

To, w jakim stopniu kontrolujemy swój apetyt, jest związane z dwoma hormonami - leptyną i greliną. Niezsynchronizowany poziom greliny stymuluje apetyt, przez co chcemy więcej jeść. 

Jeśli chcesz być jutro w pracy produktywny, daj wieczorem odpocząć swojemu smartfonowi.

Ograniczanie snu prowadzi do „poważnych problemów zdrowotnych”. Z jego niedoborem wiąże się, m.in., ryzyko raka, chorób serca, cukrzycy typu 2, infekcji i otyłości – ostrzegają naukowcy z Oksfordu, Cambridge, Harwardu, a także Uniwersytetów w Manchesterze i Surrey.

Gdy światło dzienne słabnie, znajdująca się w mózgu szyszynka zaczyna wydzielać melatoninę. Substancja ta jest naturalnym hormonem, który przygotowuje organizm do snu i odpoczynku