Uważność zwiększa zaufanie do siebie. Uczymy się dzięki niej, że wszystkie odpowiedzi i potrzebne nam zasoby są w nas samych. Jesteśmy najlepszymi specjalistami od własnego życia. Ani rodzice, ani terapeuci, ani osoby duchowne nie wiedzą, czego doświadczamy, tak dobrze jak my sami.

Gdy światło dzienne słabnie, znajdująca się w mózgu szyszynka zaczyna wydzielać melatoninę. Substancja ta jest naturalnym hormonem, który przygotowuje organizm do snu i odpoczynku.