Po upływie około roku zioła w poduszce należy wymienić. Najczęściej działanie pojawia się po kilku dniach lub od razu. Można na jakiś czas zrezygnować z poduszki, lecz należy sobie o niej później przypomnieć, gdy wystąpi poranne zmęczenie lub złe sny (wspomnienia). Zwłaszcza skuteczna w przypadku lęków i koszmarów nocnych u małych dzieci.

Niewyspanie jest przyczyną wielu – niekiedy bardzo poważnych – problemów.

Czy zdarza się, że odczuwasz senność po posiłku?

Około 80% procent problemów zdrowia fizycznego, emocjonalnego i umysłowego może być bezpośrednim skutkiem sposobu myślenia. 

Zaledwie jedna dodatkowa godzina snu dziennie obniża ryzyko rozwoju miażdżycy tętnic wieńcowych - pisze "New Scientist"

W zespole nie ma „ja”, słyszymy. To ważne, by pracownicy dzielili się informacjami i współpracowali. Dlaczego więc mieliby specjalnie ukrywać to, co wiedzą, przed kolegami? Ale robią to - ciągle.

By móc zrozumieć zaburzenia snu, nadzwyczaj istotne jest zgłębienie jego faz.

Badacze mówią, że niedobór snu nie sprawi może, iż wylecimy z pracy, ale utrudni wykonywanie rzeczy, które mogłyby zapewnić nam awans. Może nawet tłumaczyć „mentalność stada”, tak częstą na giełdzie.

Badania naukowe potwierdzają skuteczne działanie wewnętrzne kwiatów lawendy w przypadku problemów z zasypianiem i nerwowości.

Mózg jest jednym z naszych najważniejszych narządów, a mimo to, często nie dbamy o jego odżywianie i funkcjonowanie na wysokim poziomie. Marc David, założyciel Insitute for the Psychology of Eating, stworzył listę 9 najważniejszych czynników, dzięki którym możemy okazać, że jednak kochamy i doceniamy swój mózg.

To, w jakim stopniu kontrolujemy swój apetyt, jest związane z dwoma hormonami - leptyną i greliną. Niezsynchronizowany poziom greliny stymuluje apetyt, przez co chcemy więcej jeść. 

Ograniczanie snu prowadzi do „poważnych problemów zdrowotnych”. Z jego niedoborem wiąże się, m.in., ryzyko raka, chorób serca, cukrzycy typu 2, infekcji i otyłości – ostrzegają naukowcy z Oksfordu, Cambridge, Harwardu, a także Uniwersytetów w Manchesterze i Surrey.

Zegar biologiczny człowieka zlokalizowany jest we wszystkich jego komórkach.

To, w jakim stopniu kontrolujemy swój apetyt, jest związane z dwoma hormonami - leptyną i greliną. Niezsynchronizowany poziom greliny stymuluje apetyt, przez co chcemy więcej jeść. Gdy brakuje leptyny, odczuwamy mniejsze zadowolenie po jedzeniu, co może nawet o 45% zwiększyć ochotę na bardziej kaloryczne produkty. Do obu tych sytuacji dochodzi, gdy się nie wysypiamy.

Gdy światło dzienne słabnie, znajdująca się w mózgu szyszynka zaczyna wydzielać melatoninę. Substancja ta jest naturalnym hormonem, który przygotowuje organizm do snu i odpoczynku.