Jak przetrwać wiosenne przesilenie ?

Ostatnie tygodnie zimy są często trudne do przetrwania. Pierwsze niewielkie wzrosty temperatury sygnalizują, że wiosna już za rogiem a jednak czas oczekiwania wydaje się być wiecznością. Niedobór światła słonecznego i zmniejszona aktywność fizyczna na świeżym powietrzu sprawia, że chcemy jak najszybciej pożegnać się z zimą. Jednak organizm nie podchodzi do tej zmiany tak entuzjastycznie jakbyśmy się tego spodziewali. Dla niego przejście z zimowego letargu przez okres, w którym w przyrodzie następuje tak dużo znaczących zmian łatwy niestety nie jest i zapewne nie omieszka nas o tym powiadomić. Może dać się we znaki poprzez odczucie notorycznego zmęczenia, spadek odporności, zmiany nastrojów czy częste bóle głowy. Proces adaptacji może trwać ok. 2 – 3 tygodni, nie pozostajemy jednak całkiem bezradni wobec takiego stanu rzeczy, istnieją skuteczne sposoby by załagodzić powyższe objawy:

  • Zadbaj o odpowiednią ilość snu, powinien wynosić 8 godzin podczas których organizm regeneruje się co ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie wciągu dnia
  • Skorzystaj z pierwszych promieni słonecznych, dzięki którym nie tylko uzupełnisz niedobór witaminy D ale zapewnisz sobie naturalną sesję antydepresyjną
  • Wyciąg z piwnicy rower, pobiegaj, pójdź na długi spacer lub zrób cokolwiek co tylko lubisz by pobudzić organizm do zwiększenia aktywności fizycznej
  • Zwolnij tempo, Twój organizm ma w sobie dużą inteligencje i warto się w niego wsłuchiwać. Jeśli czujesz zmęczenie po prostu odpocznij.
  • Zadbaj o swoje menu, to co jesz ma bardzo duży wpływ na to jak się czujesz, zwłaszcza, że po zimie organizm może mieć pewne niedobory witamin i minerałów. Zamień tłuste, wysokokaloryczne posiłki na rzecz dużej ilości warzyw i owoców. Pamiętaj, że dopóki w sklepach nie pojawią się Twoje ulubione świeże produkty zawsze możesz skorzystać z mrożonek.

Pamiętaj też, że czas przesilenia minie prędzej czy później i będziemy mogli cieszyć się długo oczekiwaną wiosną.

Strona autorki: https://www.kobiecaiszczesliwa.pl/

 

Agnieszka Szumiec

Autor

Agnieszka Szumiec – od lat interesuję się zdrowym stylem życia a przede wszystkim zdrowym sposobem odżywiania dlatego postanowiłam przypieczętować tę pasję edukacją w zakresie dietetyki. Jestem świadoma, że sama teoria nie wystarczy dlatego zdecydowałam się poszerzyć tę specjalizację o psychodietetykę. Obecnie wspieram kobiety w ich decyzjach dotyczących zdrowego stylu życia, pomagam im lepiej poznawać siebie i swoje potrzeby oraz próbuję uaktywnić ich kobiecą siłę. Więcej na : www.kobiecaiszczesliwa.pl 

 

Wszystkie artykuły autora

Sieci społecznościowe

Tagi