Jak przyjmować probiotyki?

Jeśli decydujemy się na suplementy diety zawierające probiotyki, to czy należy je przyjmować przed, po, czy w trakcie posiłku?

Etykiety na opakowaniach suplementów probiotycznych wprowadzają zamieszanie. Instruuje się w nich klientów, by przyjmowali preparaty przed, po lub w trakcie posiłków, czasem nawet na czczo. A fachowa literatura nie zawiera zbyt wielu danych na ten temat.

Autorzy niedawnego, poświęconego tej sprawie badania, mieli nadzieję zmierzyć koncentrację probiotyków w trakcie całego procesu ich przyswajania. W tym celu, zbudowali sztuczny układ pokarmowy z imitacją żołądka i jelit, wypełniony prawdziwymi płynami trawiennymi. Naukowcy ustalili, że probiotyki najlepiej jest przyjmować razem z posiłkiem (bądź napojem zawierającym tłuszcz) lub najdalej na 30 minut przed nim. Zawarte w nich bakterie osiągają wtedy największą przeżywalność. Badanie nie rzuciło jednak światła na to, jaką dawkę należy przyjmować i w jakich warunkach.

 

Na podst. How Should I Take Probiotics?, dr Michael Greger, nutritionfacts.org.

Sieci społecznościowe

Tagi